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Treino do Membro

Circuit 2

11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Dan Clark
 		    Adicionado Por Dan Clark
Circuit 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Lay Down, Stand Up
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Lay Down, Stand Up
15 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
V-Ups
V-Ups
8 repetições
Lunges
Lunges
8 repetições
Lay Down, Stand Up
8 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
8 repetições
Squats
Squats
8 repetições

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