Treino Moderado

Back

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Michael Vicas Michael Vicas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlift

Pesos: Leve

Barbell Deadlift

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 repetições

1 minuto

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24 mins 49 segs, Intenso

27 mins 10 segs, Moderado

7 mins 8 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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