Upper body

40 Bench press, 135 lbs, 60 pec pulls, 150 lbs, 60 pushups, 45 rows, 130 lbs, 36 pullups, 45 bicep curls, 30 lbs, 36 shoulder presses, 135 lbs, 30 shoulder raises, 25 lbs, 30 inclined situps, 45 lbs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

40 repetições

Seated Cable Row

40 repetições

Pull-Ups

50 repetições

Push-Ups

100 repetições

Bicycle Crunches

60 repetições

Overhead Press

40 repetições

Dumbbell Front Raises

40 repetições

Dumbbell Fly on Ball

50 repetições

Sit-Ups

1 minuto

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