Treino Moderado

YMCA SESSION #2

Moderado Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por John Melzer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

1 min 30 segs

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

1 min 30 segs

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

1 min 30 segs

Torso Rotations With Machine

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

1 min 30 segs

Seated Leg Press

Seated Leg Press

10 repetições

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For The Class Part Two

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14 mins 10 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Treinos com o mesmo Equipamento

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Wall, Exercise Mat, Kettlebells

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Intenso

1 h 1 m

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