Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Adicionado Por Emily Koop

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

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