Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Adicionado Por Donnabelle Clarisse Sia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

80 repetições

80 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

80 repetições

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

80 repetições

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Dumbbell Push Press

80 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

80 repetições

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

80 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

80 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

80 repetições

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