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Treino Moderado

SI Pull Day

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Adicionado Por Enric Martinez
SI Pull Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

Pull muscles, mostly.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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