Treino Moderado

SI Push Day

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench

Adicionado Por Enric Martinez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Descrição

push muscles

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

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