Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Strecing

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Janno Jelistratov
 		    Adicionado Por Janno Jelistratov
Strecing
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Twisting Frog
Twisting Frog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
45 segundos

Treinos Relacionados

Étirements 1
Étirements 1
11 mins 40 segs, Iniciante
Stretvh
Stretvh
7 minutos, Iniciante
Stretches
Stretches
8 minutos, Iniciante
Stretch + Full Body
Stretch + Full Body
36 mins 15 segs, Moderado
Stretch
Stretch
6 mins 40 segs, Iniciante
Stretches
Stretches
10 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Streching

Streching

Iniciante 6 min  
THE GURU'S POST-WORKOUT

THE GURU'S POST-WORKOUT

Intenso 30 min  
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Moderado 30 min  
Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis