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Treino Moderado

Let’s Dance...💃🏽💃🏽💃🏽

Moderado   45 minutos

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Taneesha Thompson
 		    Adicionado Por Taneesha Thompson
Let’s Dance...💃🏽💃🏽💃🏽
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos na Parede
Descrição

Just dance and have fun!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
3 Step Turns
3 Step Turns
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Arm Blades
Arm Blades
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minuto
Breakmills
Breakmills
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Cabbage Patch
Cabbage Patch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 minuto
Hammer Hands
Hammer Hands
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 minuto
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Leg Mills
Leg Mills
1 minuto
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Cross Kicks
Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Washing Windows
Washing Windows
1 minuto
Chassés
Chassés
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minutos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto

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