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Treino para Iniciantes

Dance VI

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Ying Ying Cecily Tong
 		    Adicionado Por Ying Ying Cecily Tong
Dance VI
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Grande Battement STANDING
20 repetições
Grande Battement LAYING DOWN
20 repetições

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