Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Jocko Killer

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Rich Gough
 		    Adicionado Por Rich Gough
Jocko Killer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

2
2
12 mins 50 segs, Intenso
Killer
Killer
9 mins 10 segs, Intenso
Total body
Total body
31 mins 30 segs, Intenso
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 mins 45 segs, Moderado
Hiit Workout🔥
Hiit Workout🔥
15 mins 20 segs, Moderado
Workout 3
Workout 3
40 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbell

Dumbell

Moderado 9 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Simple Core Work

Simple Core Work

Iniciante 3 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Challange

Challange

Moderado 18 min  
Back   Strength Machine
Rehab Re Do

Rehab Re Do

Intenso 30 min  
Lower Body   No Equipment
Re Do Plus 2

Re Do Plus 2

Intenso 36 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis