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Treino para Iniciantes

Ab

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Sandra Saidi
 		    Adicionado Por Sandra Saidi
Ab
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos

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