Treino Moderado

Gluteo

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Adicionado Por Itziar Jaraba

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

Para refrescar el músculo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 min 30 segs

30 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 min 30 segs

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 min 30 segs

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 min 30 segs

1 minuto

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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2 minutos

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 min 30 segs

Estocada lateral y toque con mancuernas

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1 min 30 segs

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