Pierna

Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Caja o paso, Silla, Mancuernas

Adicionado Por Juan Pablo Arriagada

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Peso muerto con barra

Pesos: Máximo

Peso muerto con barra

6 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Sentadillas con barra

Pesos: Máximo

Sentadillas con barra

6 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

6 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Subida con elevación de rodillas

Subida con elevación de rodillas

6 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

10 repetições

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