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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Cynthia Flores
 		    Adicionado Por Cynthia Flores
Moderate Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Supermans
Supermans
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos

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