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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

José Carvalho
 		    Adicionado Por José Carvalho
Moderate Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push Up with Rotation
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Gate Openers
Gate Openers
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

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