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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Adicionado Por Mia Annakin
Moderate Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skipping Drill
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Garland Pose
Garland Pose
15 segundos
Line Steps
Line Steps
15 segundos

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24 mins 15 segs, Moderado
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