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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Foam Roller

Matthew Schroeder
 		    Adicionado Por Matthew Schroeder
Moderate Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Exhale
Exhale
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Calf Rolls
Calf Rolls
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos

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