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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Layla Kessler
 		    Adicionado Por Layla Kessler
Moderate Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Leg Raises
Leg Raises
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Superman Planks
Superman Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Savasana for Lower Back
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos

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