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Treino Moderado

Pull

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Single Arm Lat Pull Down
10 repetições
Single Arm Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Face Pull
Face Pull
12 repetições
Cable Rows
Cable Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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