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Treino Moderado

Olympic Phase 1

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell

Andrew Voris
 		    Adicionado por Personal Trainer Andrew Voris
Olympic Phase 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos
Descrição

For Olympic lifters....beginners.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto

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