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Treino Intenso

Cardim

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Dimitris Gabr
 		    Adicionado Por Dimitris Gabr
Cardim
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Cardiociser 1
8 hrs 38 mins 45 segs, Intenso
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