Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

Hamstrings and booty focused Leg Workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

10 repetições

Side Leg Raises

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

10 repetições

8 repetições

8 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

8 repetições

Single Leg Calf Raises

Single Leg Calf Raises

8 repetições

Single Leg Calf Raises

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8 repetições

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

10 repetições

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