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Treino Moderado

Core Training

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Dimitar Petrov
 		    Adicionado Por Dimitar Petrov
Core Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Plank
Plank
1 min 15 segs
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 15 segs
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 segundos

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