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Treino Intenso

Core

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Evan Murphy
 		    Adicionado Por Evan Murphy
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Supermans
Supermans
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Total 10 Body

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

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