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Treino Intenso

Moves 3

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
Moves 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Right Jabs
Right Jabs
15 segundos
Left Jabs
Left Jabs
15 segundos
Right Crosses
Right Crosses
15 segundos
Left Crosses
Left Crosses
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Right Hooks
Right Hooks
15 segundos
Left Hooks
Left Hooks
15 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 segundos
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 segundos
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Pushup Sets (🅰️)

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Shoulders   No Equipment

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