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Descrição

Friday


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
14 repetições
1 minuto
13 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Alternating Forward to Lateral Raise
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Plate Arches
18 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
55 segundos
1 minuto


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