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Treino Moderado

The WORKOUT

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Adicionado Por Kamarya Freeman
The WORKOUT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 repetições
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

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