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Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Leve
12 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Leve
10 repetições
45 segundos
10 repetições
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
10 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Cardio Machine
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Moderado 24 min  
Chest   Strength Machine, Dumbbells, Bench

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