Treino Moderado

LEGS_PUSH

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Stationary Bike

Adicionado Por Faisal Alshamsi

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos na Bicicleta Estacionária

Descrição

Push Pull Legs Routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

1 minuto

8 repetições

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

Dumbbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

1 minuto

Leg Extensions

20 repetições

Leg Extensions

20 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas

20 segundos

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Treinos Relacionados

21 mins 37 segs, Moderado

52 minutos, Moderado

Legs Strength ✔️

Legs Strength ✔️

47 mins 57 segs, Intenso

13 mins 20 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

24 minutos, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

pull

Moderado

24 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

PUSH

Moderado

14 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Day 1: Chest, Shoulders, Triceps (Push)

Moderado

22 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Rowing Machine

Day 2: Pull Workout - Back, Rear Delts & Biceps

Moderado

21 min

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine

Day 3: Leg Workout - Quads, Hamstrings, Glutes & Calves

Moderado

16 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro