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Treino Moderado

pull

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

Faisal Alshamsi
 		    Adicionado Por Faisal Alshamsi
pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos na Máquina de Remo
Descrição

Push, pull and legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Wide-Grip Cable Row
12 repetições
Wide-Grip Cable Row
12 repetições
Transition
Transition
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
weighted crunch
1 minuto
weighted crunch
1 minuto
weighted crunch
1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas
Fast Rowing
Fast Rowing
20 segundos
Rowing
Rowing
45 segundos

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