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Treino Intenso

Core Circuit

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Medicine Ball

Alex Lancaster
 		    Adicionado Por Alex Lancaster
Core Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos

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