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Treino Moderado

Odd Days

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Mayank Daga
 		    Adicionado Por Mayank Daga
Odd Days
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Majorly aiming the lower body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos

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1
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