Treino Moderado

Push Split

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Keylan Naidoo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Leve

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesos: Leve

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Rotational Shoulder Presses

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 repetições

45 segundos

Overhead Presses

Pesos: Pesado

Overhead Presses

12 repetições

1 minuto

Push Up with Feet on Step

15 repetições

1 minuto

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

15 repetições

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 repetições

45 segundos

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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