Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Push Split

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Keylan Naidoo
 		    Adicionado Por Keylan Naidoo
Push Split
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Leve
Dumbbell Wrist Curls
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Leve
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Rotational Shoulder Presses
Pesos: Moderado
Rotational Shoulder Presses
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Overhead Presses
Pesos: Pesado
Overhead Presses
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push Up with Feet on Step
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Arms
Arms
3 mins 16 segs, Moderado
Pull
Pull
2 mins 54 segs, Iniciante
Hard
Hard
16 minutos, Moderado
Arm-our
Arm-our
25 mins 48 segs, Moderado
Upper
Upper
19 mins 40 segs,
Dumbell
Dumbell
56 mins 15 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 mins 53 segs, Moderado
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutos, Moderado
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 mins 14 segs, Moderado
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 mins 40 segs, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100

100

Intenso 10 min  
Chest   Rings
Góra

Góra

Moderado 19 min  
Shoulders   Bench, Pull Up Bar
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Iniciante 11 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Stomach

Stomach

Moderado 6 min  
Core   Dumbbells
Pull Split

Pull Split

39 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench
Pool HIIT

Pool HIIT

Moderado 24 min  
Legs   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis