Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Biceps & back

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine

Fred Ribeiro
 		    Adicionado Por Fred Ribeiro
Biceps & back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Reverse Fly Machine
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Fly Machine
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Pesado
Alternating Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull Back Machine
Pull Back Machine
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Back & Biceps
Back & Biceps
29 mins 6 segs, Moderado
Biceps/back
Biceps/back
9 mins 40 segs, Moderado
Back and Biceps
Back and Biceps
25 mins 18 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
1 hora, Moderado
Biceps
Biceps
23 minutos, Moderado
Back/biceps
Back/biceps
53 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minutos, Intenso
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minutos, Intenso
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 mins 9 segs, Moderado
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minutos,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 mins 42 segs, Intenso
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 mins 6 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Moderado 22 min  
Core   Dumbbells
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado 27 min  
Arms   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Moderado 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Dumbbell Heaven

Dumbbell Heaven

Iniciante 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Moderado 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Super Upper BODY Chest And Back

Super Upper BODY Chest And Back

Intenso 28 min  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis