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Treino do Membro

Hamstring & Abs (Stress)

38 minutos

Eric Lopez
 		    Adicionado Por Eric Lopez
Hamstring & Abs (Stress)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell RDL
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Swiss Ball Hip Bridge/leg Curl Combo
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Back Extension
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lying Leg Curl
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Hanging Garhammer Raise
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Med ball Or Plate V-Up
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Front Plank
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank
Repetições até à Falha
Side Plank
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
Standing Calf Raise
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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