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Treino Intenso

Shred Timer

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Exercise Mat

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
Shred Timer
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 minutos

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