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Treino Intenso

Crazy Abs

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Fiona Stewart
 		    Adicionado Por Fiona Stewart
Crazy Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Supermans
Supermans
1 minuto
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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