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Treino Intenso

Hip

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Michelle Yeung
 		    Adicionado Por Michelle Yeung
Hip
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
60 repetições
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
60 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
60 repetições
Flying Supermans
Flying Supermans
60 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
60 repetições
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
60 repetições
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
60 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 repetições
Lunges
Lunges
60 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos

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