Treino Moderado

Daily

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Olivia Favero

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

20 repetições

15 repetições

30 repetições

15 repetições

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

35 repetições

20 repetições

40 repetições

50 segundos

20 repetições

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

35 repetições

20 repetições

40 repetições

50 segundos

20 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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12 mins 15 segs, Iniciante

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