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Treino Moderado

Burn

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Emily Williams
 		    Adicionado Por Emily Williams
Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

3 rounds: sprint uphill, jumping jacks, crunches, squats, & push ups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sprint
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sprint
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
40 repetições
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
30 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Sprint
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sprint
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
40 repetições
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
30 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Sprint
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sprint
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
40 repetições
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
30 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

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