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Treino Moderado

Boazevanthor

Moderado   1 h 3 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Midas Brouwer
 		    Adicionado Por Midas Brouwer
Boazevanthor
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Corpse
Corpse
3 minutos

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