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Treino Moderado

Voley

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Equipamento: Ningún equipo

Monic Neil
 		    Adicionado Por Monic Neil
Voley
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

Entreno de voley

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Saltos en el sitio
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos

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