Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Maria Moreno
 		    Adicionado Por Maria Moreno
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 segundos

Treinos Relacionados

Core
Core
13 mins 50 segs, Intenso
Core
Core
16 minutos,
Abs
Abs
10 mins 30 segs, Moderado
Simply Core
Simply Core
15 minutos, Intenso
And
And
3 mins 45 segs, Iniciante
Abs
Abs
2 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

On And Off 10 Circuit

On And Off 10 Circuit

Moderado 48 min  
Shoulders   Exercise Mat
Darcio

Darcio

Intenso 6 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Tuesday Afternoon Workout (Sept - 3)

Tuesday Afternoon Workout (Sept - 3)

Intenso 26 min  
Glutes   Medicine Ball, Dumbbells, Bench
toes to bar

toes to bar

Moderado 6 min  
Core   Pull Up Bar
1st

1st

2 min  
Arms   Dumbbells, Barbell
6 Minutes Chest Press (30/15)

6 Minutes Chest Press (30/15)

Moderado 6 min  
Upper Body   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis