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Treino Moderado

Abs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Shaira 99
 		    Adicionado Por Shaira 99
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 segundos
Roll Ups
Roll Ups
50 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos

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