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Treino Intenso

Upper

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Rings

Ryan Napoleon
 		    Adicionado Por Ryan Napoleon
Upper
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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