Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

04-03

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
04-03
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Reverse Pull Ups
2 repetições
Reverse Pull Ups
4 repetições
Reverse Pull Ups
6 repetições
Reverse Pull Ups
8 repetições
Close Grip
2 repetições
Close Grip
4 repetições
Close Grip
6 repetições
Close Grip
8 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
2 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
4 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
6 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

Treinos Relacionados

12-04
12-04
15 minutos, Moderado
02-06
02-06
1 hr 3 mins 20 segs, Moderado
06-06
06-06
19 mins 37 segs, Moderado
Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 mins 20 segs, Moderado
Pull Up
Pull Up
1 min 56 segs, Moderado
2
2
17 mins 36 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

01-04

01-04

Intenso 1 h 1 m  
Arms   Pull Up Bar, Bench
01-05

01-05

Moderado 40 min  
01-06

01-06

Moderado 1 hora  
02-03

02-03

Moderado 41 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench
02-04

02-04

Moderado 45 min  
03-06

03-06

Moderado 1 h 13 m  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis