Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

06-06

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
06-06
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Reverse Pull Ups
2 repetições
Reverse Pull Ups
4 repetições
Reverse Pull Ups
6 repetições
Reverse Pull Ups
8 repetições
Reverse Pull Ups
10 repetições
Close Grip
2 repetições
Close Grip
4 repetições
Close Grip
6 repetições
Close Grip
8 repetições
Close Grip
10 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
2 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
4 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
6 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
8 repetições
Mountain Climbers Pull Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Push-Ups
Push-Ups
40 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
30 repetições
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
35 repetições

Treinos Relacionados

For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 mins 30 segs, Moderado
2
2
17 mins 36 segs, Moderado
10,25,50
10,25,50
9 mins 36 segs, Intenso
Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 mins 20 segs, Moderado
Back
Back
1 min 32 segs, Intenso
Meh
Meh
7 mins 39 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 hr 12 mins 30 segs, Iniciante
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 mins 13 segs, Moderado
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minutos, Moderado
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutos, Moderado
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 mins 1 seg, Intenso
Century Challenge
Century Challenge
31 mins 40 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartan Run II

Spartan Run II

Moderado 28 min  
Full Body   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intenso 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Moderado 18 min  
Everyday Workout

Everyday Workout

Iniciante 38 min  
anger management

anger management

Moderado 1 hora  
Full Body  
Morning Workout

Morning Workout

Iniciante 48 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis