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Treino Moderado

Full Body

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Adicionado Por Emiliano Paola
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
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